co to objętość

[...] ta muza jak puściłem swoją muze to od razu w treningu wlazłem na w levele wyżej mocne skupienie przez cały trening, przez co fajne tempo mi wyszło i automatycznie spora objętość treningowa, do tego na siłce nikogo znajomego o tej porze więc nikt nie rozpraszał, tylko ja i żelastwo muszę sobie zorganizować lepsze słuchawki bo te co mam słabo [...]

[...] do momentalnych skoków agresji , naładowanie baterii do górnych granic czuje duży zapas energii , stabilizacja nastroju , choć zdaża mi się czasem szybko zirytować , duża objętość jąder i jak kamienie %-) sprawność seksualna na bardzo dobrym poziomie , miejscami rodzaj zapaści choć od małego ADHD więc nie zdaża mi sie nie myśleć o niczym [...]

[...] godziny każą serię do upadku z plusami i dropsetami. Po prostu wysiłek powinien być dostosowany do (wciąż wzrastających) możliwości organizmu, a ludzie wciąż robią taką samą objętość, od jakiej zaczynali 10 lat temu. O właśnie - mnie nie potrafią zrozumieć u mnie na siłowni dlaczego mam taką zamaszystą objętość treningu. A ja po prostu inaczej [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie opisanej przez Ciebie diety. Logicznym jest, że żołądek zwiększa swoją objętość kiedy dużo jemy. Na ile jedząc takie ilości żarcia może zwiększyć się nam pojemnośc żołądka? A co najważniejsze, jak to jest z powrotem do normalnej objętości. Bo nieciekawie byłoby przez jakiś czas dorobić się niezłej muskulatury ale za to [...]

[...] zobacz 2x w tyg plecy po 6ćw po 3-4s do odcięcia każda i może to będzie na mnie sposób, nie patrzeć na to że ktoś robi po 2s robocze, może na mnie to nie działa i muszę tą objętość mieć wysoką wraz z intensywnością. Biorąc to pod uwagę teraz pytanie czy nie spróbować tego samego na ręce przez jakieś 8tyg następnego etapu masy? w sensie że z [...]

[...] dlatego cały czas pisze tylko o zmniejszeniu objętości na nie :) wiadomo jak plan jakis ogarne to zaraz poleci do Adama na weryfikację jak to zawsze ma miejsce ale ta niska objętość to jest jedyne czego nie próbowałem. Na bank nie będę wprowadzał wielu zmiennych, tylko jedną i obserwacja :) Kamil, szybko ten czas minął :D teraz tylko patrzeć co [...]

[...] Wiadomo siady czy ciągi to dłużej. Ale ja nogi co 14dni robie więc podalem przyklad z dzisiaj. Zasapany nie podchodzę do kolejnej serii. A Ty Przemek masz jeszcze większa objętość to ile Tobie schodzi na taki trening? Ja jak ppl lecialem to praktycznie 2:10-2:30 mi schodzilo :) bo okolo 14:30 wchodziłem na trebing a chwile przed 17 wychodzilem [...]

Dzisiaj push na tej samej zasadzie co wczoraj obciążenia zanizone i wiecej rep oraz mniejsza objętość. Przy klatce idealnie sie wstrzelilem w obciążenia na te 12p a reszta to już ponad 15p szło. Trening szybki i przyjemny jakby nie było, chociaż coś mnie cały czas ten lewy bark kuje przy wyciskaniach ;) Jutro juz off od siłowego a w poniedziałek [...]

Przemek widziałem własnie że też ponad 100kg ważysz więc pewnie wyglądamy podobnie tylko ja z mniejszymi rekami :D A tak z ciekawości bardzo Ci z nóg polecialo? objętość? Bo ja tak u siebie sprawdziłem bo w szczycie masy 120kg jakieś 76cm na koniec redu przy 110kg jakieś 70cm a teraz po szpitalu 65cm xD masakra xD wiem że tam rozmiar wróci [...]

[...] następny trening nóg jednak spróbuję zrobić dla odmiany po 2-3 posiłkach albo po dniu wolnym. Chyba, ze po prostu muszę poczekać aż się w końcu przestawię na tą większą objętość Poprzedni trening nóg tutaj . Przemo zalecił lepiej rozłożyć rampę i dzisiaj zakończyłem na 110kg ale już było ciężko, więc odpuściłem dalsze zwiększanie ...bo [...]

[...] na koniec interwał 5min + 15min (20/40) + 10min. https://youtu.be/Je2_Dp8lhXs https://youtu.be/gXqdm952SzM https://youtu.be/VvKmiEJ4Cpw Trening zrobiony raz dwa, duża objętość, ale to lubię. Na koniec udało mi się nawet interwały pocisnąć. Jutro po plecach rano też planuje interwał, ale w środę mam nogi i ostatnie cardio, więc już raczej [...]

Co do jedzenia to bzyku taka objętość powoduje raczej chwilowy dyskomfort a nie przyczyni się Do stałego poszerzenia się talii. Sam miałem podobny problem 75 g ryżu i brzuch wypchany. Obecnie mogę zjeść 2 worki i po 30 min robie vacum. Jedyna zmiana to cheaty. Na masie szły regularnie tylko zamiat pizzy maka itp wchodził jakiś stek ziemniaki itp [...]

[...] na bieżni elektrycznej. Spowodowane to było niebywałym smogiem, który nawiedził Wrocław w tym roku. Dodatkowo od 1 marca dojeżdżałem do pracy rowerem, więc zmniejszyłem objętość biegową by móc się regenerować z treningu na trening. Dużą zmianą było dla mnie wejść w mocną ketozę na około 3 tygodnie przed biegiem spożywanie 4tys kcal dziennie, [...]

WIELKIE LITERY = moj komentarz Rabi20 A ja tak sobie czasem mysle. Czytam te treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. DLA WIELU WYDAJA SIE WLASNIE DUZE OBJETOSCIOWO JESLI DODASZ CWICZENIA KTORE W ARTYKULE FIGURUJA PO WIOSLOWANIU TO NIE POWIESZ MI ZE OBJETOSC JEST MALA [...]

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

[...] rozwiazaniem żywieniowym gdzie przed treningiem wpada sporo węgli, bo insa działa wazodylatacyjnie. PHAT w zeszłym roku zrobił u mnie mega dużo. Przede wszystkim wprowadził objętość której wczesniej nie miałem (zawsze robiłem 1 serię roboczę ćwiczenia, ale do odcięcia, nieraz uzupełniałem dropem). Z fatu muszę zejsć do jednej cyfry no i [...]

hando1 - ja najpierw bym sprawdził dlaczego węgle "podlewają" i czy słuszna jest w/w obserwacja a potem zastanawiał się nad proporcjami. Poza tym skoro rozumiesz, że aspekt o który pytasz jest uzależniony od rodzaju węgli i rodzaju fatu to dziwne że pytasz czy takie spożycie jak podajesz może zostać (skoro nie mamy info jakie wegle i jaki fat [...]

[...] licząc wprowadzenia 4ry tygodnie o których mówiłem po czym mam 8 tygodni rozbudowy i ostatnie 8 tygodni trening specjalistyczny. Okres bazy rowerowej dla mnie to będzie małą objętość i mała liczba treningów inaczej niż było rok temu gdzie miałem wszystko tzn. dużo treningów, objętości i intensywności teraz zostaje tylko intensywność. Każdy [...]

[...] rodzaju obowiązek, bo wtedy dokładnie wiemy ile jemy :-) to się tak wydaje, że jak wezmę garść orzechów to mam 20 czy 30g a często wychodzi mniej niż nam się wydawało przy niektórych produktach, a przy innych dokładnie odwrotnie - dużo za dużo, bo liczy się też objętość danego produktu - jedne są większe a drugie mniejsze i to dość logiczne :-)

[...] 8/10/12x7/6 8/10/12/6 6/8/10/6 6/8/8/6 Ok - na tych ciężarach zostań na razie i próbuj w najcięższej serii dołożyć jedno powtórzenie ponad limit. Jasne. 4. Brzuch (mała objętość do 3 serii łącznie wszystkiego) Brzuszki 20/13/12 Brzuszki 15/13/11 Brzuszki 15/15/15 Plank 30/25/19 [...]